20200728-ジムに入会
20200728【出来事】
午前中は寝かせていた作業に着手。後輩が出産立ち合いの為、里帰りリモートするようだ。午後は皮膚科に。
受診終わりに、最近思い悩んでいたジム通いにキリをつけるために、ジムに入会してきた。会社からかなり近い。前回は自宅にかなり近いジムに入会したが、今回は反省を含めて家より会社に近い方が良いと考えた。
家の近くのジムは通いやすい反面、通わない日が続くと前を通るだけでも罪悪感がするし、24時間ジムは夜中もやっている為、飲み会終わり等でも明かりがついており、より罪悪感が強まる。辞めた時にスッキリしたことを覚えている。
何せ妻子持ちの自分のような人間は休日家を空けにくいし、子供が寝静まる夜はとても筋トレにいこう！というモチベーションになれない。何よりもそもそも帰宅時間も遅いのに、家に帰った後、また外に出る。という妻の顰蹙を買わずにムーブできることが強い。会社の近くであれば、例えば昼休みや外出の帰り道。仕事終わりにそのままついででに行けるし、こちらのモチベーションも筋トレ（ダイエット）したいのに。。。という毎日一瞬は感じる気持ちを手軽に消化できる。
入会後、序でに筋トレもしてきた。しょうもない話だが、仕事中にジムで筋トレしている海外映画が多いため、少し憧れていたムーブでもある。毎回いつの間にか漠然とダラダラ筋トレしがちの為、しっかりメニューを組んで、計画を立てていこう。夕方帰社し作業。２２時頃帰宅。寝る前はストレッチをした。
【改善点】*管理の仕方を精査する予定（２日目）
・運動不足 → 〇
・整理整頓 → ✕
・家事育児 → ✕
・折畳み傘 → 〇
・午後仕事の仕方 → ✕
・タスクや〆切設定の精査 → ✕
・翌日の準備 → ✕
・暴飲暴食しない → 〇
・寝る前に食べない → ✕
【運動内容】
・筋トレ → 〇
レッグプレス *足裏のどこに重心を掛けるか。
63kg 15rep
75kg 15rep
86kg 15rep
97kg 15rep
109kg 12rep
レッグカール *座席？調整方法を調べる。
18kg 15rep
23kg 15rep
29kg 10rep
29kg 15rep
23kg 15rep
レッグエクステンション *気合次第。座席がフィットしない。
14kg 15rep
18kg 15rep
23kg 15rep
29kg 12rep
29kg 15rep
チェストプレス *毎回肩が痛い。良い肘の角度等確認
18kg 10rep
18kg 15rep
23kg 10rep
18kg 10rep
3kg 10kg
5kg 10kg
5kg 10kg
