20200729-ジム・育児
20200729【出来事】
午前中はカチャカチャ気が重い作業。明日で全て解決するはず。午後からは、例の如くだらだら。だいぶ寝かせていた作業があったため、流石に本日中にとは思い、一気に作業した。手がつかない作業は、ボリュームが多かったりデーターの抽出が手間がったりすることが多い。そもそもエンジンの始動に時間がかかるタイプなので、良い自分スイッチを考えなければならない。
夜２０時頃会社を飛び出してジムに。貧乏くさいが、勢い余って下旬に入会した為、月会費の半額を取られている。３回は行かないと元が取れないとの根性。余り大きなジムではないので、大方有酸素以外のマシーンは、使ってみた。扱える重さがわかってきたので、メニューを組んでいこう。４０分ほどでトントンとワークアウトし、その後シェアサイクルで帰宅。子供たちが起きており、さらに妻がめちゃくちゃ不機嫌なのか疲れていたので、子供たちと遊び寝かしつけた。洗濯物を干したり、洗い物をしてボディービルダーの山岸秀匡さんのyoutubeを観て、明日の子供たちの朝食と妻の朝食をコンビニに買いに行って、就寝。
【改善点】*管理の仕方を精査する予定（２日目）
・運動不足 → 〇
・整理整頓 → 〇
・家事育児 → 〇
・折畳み傘 → 〇
・午後仕事の仕方 → ✕
・タスクや〆切設定の精査 → ✕
・翌日の準備 → 〇*保育ノートを書いた。
・暴飲暴食しない → 〇
・寝る前に食べない → △*低カロリーなものを食べた。
【運動内容】
・筋トレ → 〇
シーテッドロー *背中？というか腕に入っている。正しいフォーム確認
23kg 15rep
12kg 15rep
29kg 8rep
29kg 8rep
14kg 12rep *フォーム確認
バックエクステンション
18kg 15rep
29kg 15rep
43kg 15rep
57kg 13rep
63kg 15rep *浅め。結構背中に入ってる
アブドミナル
18kg 15rep
29kg 15rep
43kg 15rep
57kg 13rep
63kg 15rep
ロータリートルソー *左右
36kg 15rep/15rep
45kg 15rep/15rep
54kg 15rep/15rep
20200728-ジムに入会
20200728【出来事】
午前中は寝かせていた作業に着手。後輩が出産立ち合いの為、里帰りリモートするようだ。午後は皮膚科に。
受診終わりに、最近思い悩んでいたジム通いにキリをつけるために、ジムに入会してきた。会社からかなり近い。前回は自宅にかなり近いジムに入会したが、今回は反省を含めて家より会社に近い方が良いと考えた。
家の近くのジムは通いやすい反面、通わない日が続くと前を通るだけでも罪悪感がするし、24時間ジムは夜中もやっている為、飲み会終わり等でも明かりがついており、より罪悪感が強まる。辞めた時にスッキリしたことを覚えている。
何せ妻子持ちの自分のような人間は休日家を空けにくいし、子供が寝静まる夜はとても筋トレにいこう！というモチベーションになれない。何よりもそもそも帰宅時間も遅いのに、家に帰った後、また外に出る。という妻の顰蹙を買わずにムーブできることが強い。会社の近くであれば、例えば昼休みや外出の帰り道。仕事終わりにそのままついででに行けるし、こちらのモチベーションも筋トレ（ダイエット）したいのに。。。という毎日一瞬は感じる気持ちを手軽に消化できる。
入会後、序でに筋トレもしてきた。しょうもない話だが、仕事中にジムで筋トレしている海外映画が多いため、少し憧れていたムーブでもある。毎回いつの間にか漠然とダラダラ筋トレしがちの為、しっかりメニューを組んで、計画を立てていこう。夕方帰社し作業。２２時頃帰宅。寝る前はストレッチをした。
【改善点】*管理の仕方を精査する予定（２日目）
・運動不足 → 〇
・整理整頓 → ✕
・家事育児 → ✕
・折畳み傘 → 〇
・午後仕事の仕方 → ✕
・タスクや〆切設定の精査 → ✕
・翌日の準備 → ✕
・暴飲暴食しない → 〇
・寝る前に食べない → ✕
【運動内容】
・筋トレ → 〇
レッグプレス *足裏のどこに重心を掛けるか。
63kg 15rep
75kg 15rep
86kg 15rep
97kg 15rep
109kg 12rep
レッグカール *座席？調整方法を調べる。
18kg 15rep
23kg 15rep
29kg 10rep
29kg 15rep
23kg 15rep
レッグエクステンション *気合次第。座席がフィットしない。
14kg 15rep
18kg 15rep
23kg 15rep
29kg 12rep
29kg 15rep
チェストプレス *毎回肩が痛い。良い肘の角度等確認
18kg 10rep
18kg 15rep
23kg 10rep
18kg 10rep
3kg 10kg
5kg 10kg
5kg 10kg
20200727-だらだらしすぎた
20200727【出来事】
朝はシェアサイクルでのんびり通勤。連休明けか、仕事のモチベーションもイマイチ上がらず、作業効率は悪かった。だらだらお昼を跨ぎ、遅めの昼食へ。午後も結局だらだら作業をし、少しやる気を出したころには、20時を回っていた。仕事を切り上げ、22時頃帰宅。息子たちがまだ起きていた為、少し遊んで就寝。たまにあるというか、だらだらすることが好きなんだろう。こういう、漫然と過ごす日々をなるべく無くすよう意識づけが必要。
【改善点】*管理の仕方を精査する予定（２日目）
・運動不足 → ✕
・整理整頓 → ✕
・家事育児 → 〇
・折畳み傘 → 〇
・午後仕事の仕方 → ✕
・タスクや〆切設定の精査 → ✕
・翌日の準備 → ✕
・暴飲暴食しない → ✕
・寝る前に食べない → ✕
【運動内容】
・筋トレ等 → ☓
20200722＿0726-連休の過ごし方（旅行など）
20200722【出来事】
仕事が落ち着いたこともあり、遂に背中の謎にぶら下っているイボの切除に皮膚科に。家の近くの皮膚科が休みだった為、職場近くの皮膚科に。その場でチョキンとしてもらえるかと思いきや、手術ということで、改めて来院してくれとのこと。それなりに覚悟を決めていったのに、メンドクサイが仕方がない。連休前ということもあり、そこなりに午後は作業を進めて、帰宅。
20200723【出来事】
妻がまたまた美容院。女性はそんなに美容院ですることがあるのかと思う。午後妻が返ってきて、妻の実家に家族で向かう。お中元を買うために途中で銀座に寄る。結局好みだなんだと思考停止の末、「とらや」の羊羹と水羊羹のセットに決定。お酒も買って、妻の実家に到着。喜んでもらえた。
20200724【出来事】
朝から栃木県の那須に向かう。家族旅行ということで、那須のモンゴリアンビレッジに宿泊。微妙な天候だったが、逆に満喫するべく、焚火や民族衣装等、ほとんど堪能した。初めて宿泊したゲルだったが、まず「窓がない」「入口が狭い」「ワンルームの為、夜電気がつけれない」という部分がネック。逆に言うと、家族の時間は作れる。ベッドがゲルの側面に張り付くようにある為、寝相の悪い息子たちを落ちないようにコントロールするのが難しかった。２～３回落ちた。
ただ、中々できない体験だし、コロナ禍の為海外旅行に行けない状況のため、プチモンゴル旅行にはなった。
20200725【出来事】
チェックアウトを済ませ、那須観光に。那須は謎にミュージアムが多い。那須のテーマパークへ。この日も小雨だったが、アクティビティを堪能した。家族で初めてスワンボートにも乗ったし、ジュラシックワールドツアー？もした。せっかくの連休だが、やはりコロナの影響に小雨も相まって、観光客は少なかった。雨の中、気合で車を運転して、帰宅。
20200726【出来事】
旅行の疲労で一日ゆっくり。妻は友達と会があるようで出かけていった為、息子たちとのんびり。当初は、どこかに連れ歩こうと思っていたが、体力的な問題で腰が重く、一日中家でのんびりした。
【改善点】*管理の仕方を精査する予定
・運動不足 → ☓
・整理整頓 → ☓
・家事育児 → 〇
・折畳み傘 → 〇
・午後仕事の仕方 → ☓
・タスクや〆切設定の精査 → ☓
・翌日の準備 → ✕
・暴飲暴食しない → 〇
・寝る前に食べない → 〇
【運動内容】
・筋トレ等 → ☓
20200721-たまには人の愚痴を聞く
20200721【出来事】
朝から会議。久しぶりに上長への突き上げをした。このコロナ禍の中でショッパイ売上で経費削減と言われている中、上役の判断でまぁまぁな損こいている案件を楽観視した発言があった為だ。
会議が終わり、午後からは諸々作業。ここ数日、連休前ということもあり作業を進めていた結果、多少は落ち着いてきた。将棋も中々上達しないが「ゴキゲン中飛車」を習得中。
夜は、遅めに帰ったが妻が起きていた為、会話。最近元気が無さそうで余りこちらからゴリゴリ聞かなかったけど、ようやく色々話しだした。
育休明けで中途社員がたくさん増える中、プロパー社員の育休開けという立場がどうやら職場で壁を作られているように感じているらしい。自分はフランクな性格なので、もっと絡んで欲しいが、壁を作られているのがモヤモヤするらしい。
まぁ女性が悩みを言う時は聞いてほしいだけ、との事が多いというが、そこなりなアドバイスをしてスッキリしたような顔をしていて良かった。
バイオリズムというか、陰な気持ちになる時期はどうしても出てくるし、毎回違う角度から陰になってくるため、中々乗りこなせない部分があるが、喉元過ぎれば～ともいうし、慎重に実直に前に仕事を進めていれば過ぎ去っていく。もちろん、必要な悩みの時期でもある為、もやもや悩むのではなく、何に悩んでいるかや、嫌な気持ちがしているのか、不安なのか、を自分で解きほどていく必要があると思う。
実際、一人の人間の応対が気に障ったとか、自分のうわさ話が耳に入ったとか、そんな話で陰鬱にもなるけど、大抵のサラリーマンは基本的には自分に非が無いように粛々と役割をこなして、体制的にフィットできないものや、歪なものへの愚痴に終始して忘れていく。たまにチャレンジしようとしても体制が整っていない等でやる気を無くすだけ。私もそう。
【改善点】
・運動不足 → ☓
・整理整頓 → 〇*デスク回りを片付けた。
・家事育児 → ☓
・折畳み傘 → 〇
・午後仕事の仕方 → ☓
・タスクや〆切設定の精査 → 〇
・翌日の準備 → ✕
・暴飲暴食しない → 〇
・寝る前に食べない → 〇
【運動内容】
・筋トレ等 → 〇：ウォールプッシュアップ50回１セット
20200720-着々と作業した
20200720【出来事】
朝起きて保育園に息子を送り、時間がギリギリということもあり、電車で会社に。出張間に溜まっていた作業をことこと処理した。午後は、遅めのお昼も相まっていつもの夕方だらだらモード。将棋ウォーズに熱中したが、身が入らずひどい差し回しに。とはいっても変に夜にかけて先輩と雑談しながら作業。家族孝行を考えて、作業を残して帰るより、たまには、雑務とかをまとめて終わらせるような日があって良いかな。と感じた。夜は、案の定遅めに帰ったことと純粋に空腹も相まって、だらだらしてそのまま就寝。
【改善点】
・運動不足 → ☓
・筋トレ等 → ☓
・整理整頓 → 〇*デスク回りを片付けた。
・家事育児 → ☓
・折畳み傘 → ☓
・午後仕事の仕方 → ☓
・タスクや〆切設定の精査 → 〇
・翌日の準備 → ✕
・暴飲暴食しない → 〇
・寝る前に食べない → 〇
【運動内容】
・無し
20200716_19-良い週末
20200716【出来事】
電車通勤。出張の合間と言うこともあり、集中して作業ができた。タスク管理をしっかりして作業する事が重要。明日早いが22時ごろまで残業。
20200717【出来事】
いつもより早く起床し、新幹線に。大阪につき、打ち合わせを一件。昼ごはんをどこで食べるか悩みながら、お店に入った途端、仕事のトラブル。午後からはまた仕事。夕方打ち上げ方々ビールを飲み、ほろ酔いで支社に顔を出した。散々パラ愚痴を言って、家族にお土産を買って新幹線へ。仕事の愚痴を言いすぎたかな…と少し反省。愚痴も言いたくなるような状況だが、程々にしよう。東京に着くと大雨。お土産を守りながら、タクシーに乗らず帰宅。最近タクシーに乗らなくなった。
20200718【出来事】
ようやく１週間が終わり、疲労のせいか体が起き上がらなかった。外も微妙に雨の為、公園に行く事もできなかった。午後、息子たちを連れてコンビニへ。水たまりでびしょびしょになっていた。夜は妻が憂鬱そうだったので、散歩方々近くを徘徊。ついでに家族で外食をした。
20200719【出来事】
天気が良かった為、午前中から外出。妻が好きな牡蠣と白ワインで早めのお昼。
本屋さんに行き、息子たちに本と自分用に将棋の本を買った。
少しずつ進めて行こう。家に帰り、妻が疲れていた為、昼寝している間に家の掃除。夕方は、息子をストライダーに乗せるために近くの公園で小一時間遊んだ。夕飯の材料を買い、帰宅。子供が寝てから、筋トレ方々公園に。
ジムに行くほど、高重量も扱えないし、ランニングも早く長く走れないと自覚しているため、自重トレーニングの基礎基礎の「プリズナートレーニング」を実行していく。
将棋にトレーニングに、日々のログをしっかり残して行こう。
【改善点】
・運動不足 → 〇
・筋トレ等 → 〇
・整理整頓 → 〇
・家事育児 → 〇
・折畳み傘 → 〇
・午後仕事の仕方 → 〇
・タスクや〆切設定の精査 → 〇
・翌日の準備 → ✕
・暴飲暴食しない → 〇
・寝る前に食べない → 〇
【運動内容】
（ログの取り方は、別途検討中）
